800px-Temple of Apollo at Delphi from below with ivyJoš u antičko vreme, apolonski imperativ koji je prema legendi bio urezan na Apolonovom hramu u Delfima „SPOZNAJ SAMOGA SEBE“ bio je postavljen kao jedan od prvih zadataka ljudima za srećan život – da upoznaju svoju dušu. U nauci je to jedan od zadataka emocionalne inteligencije, spoznavanje i upravljanje svojim emocijama.

Upoznavanje sebe podrazumeva prepoznavanje svojih emocija i svest o njima. Ljudi koji su u stanju da prepoznaju svoja osećanja, takođe su u stanju i da prepoznaju osećanja drugih i uspostave bolju komunikaciju. Oni mogu da donosu bolje odluke i koriste i svoju intuiciju, koja im pomaže u mnogim životnim situacijama kada razum nema rešenje. Jasno je da o važnim životnim pitanjima kao što su izbor partnera i zanimanja emocije imaju presudnu ulogu.

Nametnuto uverenje da treba sputavati emocije, ne verovati svojim osećanjima i potiskivati ih kako bi se došlo do uspeha, zapravo nije tačno jer ne donosi kvalitet životu. Upravo suprotno, donosi prazninu koja se obično ispunjava drugim zavisnostima kao što su konzumiranje droga i alkohola, prekomernim kockanjem, šopingom ili čestim menjanjima partnera… Navedene aktivnosti, ili neke druge, ljudi koriste kako bi se pojačala ili blokirala druga osećanja, odnosno izazvale veštačke emocije. Tako se često iz jednog problema ulazi u drugi.

3370 457428770954782 478635366 nBez samosvesti o sopstvenim emocijama nastaje zbrka osećanja koja često dovodi do somatizacije, tj. zamene emocionalnog bola fizičkim i do psihosomatskih oboljenja, kada emocionalni problemi prouzrokuju prave zdravstvene probleme. Tako kod lekara dolaze mnogi pacijenti žaleći se na zdravstvene probleme u čijoj su pozadini zapravo emocionalni problemi.

Svako osećanje ima svoj značaj i funkciju, to je reakcija na stimulse koje smo procenili da su važni.
U procesu emocionalnog opismenjavanja potrebno je stvaranje kontakta sa svojim osećanjima, a zatim i povezivanje određenih situacija, događaja i aktivnosti sa određenom vrstom emocije. Ovakvo saznanje nam je važno zato što ako prepoznamo aktivnosti koje kod nas izazivaju prijatna osećanja, mogu da nam pomognu u prevazilaženju neprijatnih osećanja. Isto tako, saznanje koje aktivnosti kod nas izazivaju neprijatne emocije, poslužiće nam da, ako postignemo izbor, izbegnemo takve situacije. Zbog toga je važno doći u kontakt sa svojim osećanjima, ma kakva ona bila, i prepoznati one aktivnosti koje nas mogu izvući iz neprijatnog stanja.

To može da bude i prijatna šetnja, razgovor sa prijateljima, odlazak kod kozmetičara i frizera, putovanje, provođenje vremena u prirodi, meditacije, gledanje utakmice ili zanimljive emisije…. ili bilo koja druga aktivnost koja vas čini zadovoljnim.

Svako osećanje ima posebnu vrednost i značaj za nas i naš život, a uspeh se sastoji u njihovom prepoznavanju i razumevanju u datom trenutku kao i umeću kanalisanja i usmeravanja emocija.

Autor: Ljubica Bogetić-MA psiholog

izvor: tetka.rs