Svaki problem ima svoje rešenje

Život u zoni preživljavanja i svakodnevna borba za egzistenciju, većinu ljudi dovodi u stanje hronične zabrinutosti za budućnost. Posledice hroničnog stresa mogu da budu štetne i za psihičko i za fizičko zdravlje, ali i za međuljudske odnose.

Kao i u svakoj opasnoj situaciji, telo reaguje na stres podizanjem krvnog pritiska i pojačanom aktivnošću čula. Ta reakcija nas štiti i pomaže nam ako smo u realnoj opasnosti. Ali, kada opasnost prođe, ili je ralno nije ni bilo i osećaj zabrinutosti i napetosti traje duže vreme, to može potpuno da iscrpi naše telo što stvara pogodno tlo za javljanje mnogih bolesti i psihosomatskih oboljenja.

Uzroci stresa

Kada govorimo o stresu mislimo prvenstveno na rešavanja kako uzroka, tako i posledica stresa. Zvanična medicina i psihijatrija najviše se bave saniranjem posledica, dok psihoterapeute mnogo više zanimaju uzroci koji dovode do hroničnih stanja stresa…

Uzroci stresa mogu da budu realne problemske situacije koje mogu da budu rešive ili nerešive.  

Rešivi i nerešivi problemi

Kada procenimo da je neka problemska situacija rešiva, onda se aktivno angažujemo da je promenimo i tada se osećamo bolje. Pasivno povlačenje i čekanje da se problem sam od sebe reši, obično ne donosi poboljšanje, već produžava efekte hroničnog stresa i zabrinutosti.

One situacije koje ne možemo da promenimo, trudimo se ili da ih izbegnemo, ukoliko je to moguće, ili da ih prihvatimo. Samo prihvatanje problema je takođe rešenje, jer ne trošimo više energiju na nešto što se ne možemo da promenimo, već tu energiju usmeravamo u nešto drugo korisnije i konstruktivnije i osećamo se bolje i smirenije. Ljudima koji previše imaju potrebu da drže sve pod kontrolom, obično je teško da prihvate da nešto ne mogu da promene, i ova faza im najteže pada.

Tako da misao da svaki problem ima svoje rešenje, u ovakvom kontekstu ima smisla, važno je samo da realno sagledamo problemsku situaciju i da je procenimo da li je rešiva ili nerešiva.

Burnout sindrom

Vrlo čest stres na radnom mestu su loši međuljudski odnosi. Jedan klijent je došao na terapiju je je imao burnout sindrom. Pored svakodnevnih obaveza na poslu i velike odgovornosti, trošio je puno energije na lošu komunikaciju sa svojim nadređenim.

Njegov šef je bio veoma agresivan, vrlo ga je često kritikovao i zastrašivao, a skoro ga uopšte nije pohvaljivao i pored dobrih rezultata na poslu. Došlo je dotle da je ovaj klijent i pored toga što voli posao koji radi i ima dobru platu, želi da da otkaz.

Posledice koje je imao nisu se odražavale samo na posao, već i na zdravlje i međuljudske odnose. Počeo je da ima sve veće probleme sa krvnim pritiskom, i sve češće svađe sa porodicom i prijeteljima. Osetio je da nema više energije da se bori i da želi da potpuno odustane od svega.

Prihvatanje problema

Tokom terapijskog procesa je shvatio da šta god uradio, nejgov šef će uvek biti isti, a takav bi bio i prema bilo kome drugome. Naučio je da ga prihvati takvog kakav je. Drugi korak je bio da nauči kako da ga njegovi postupci više ne povređuju, odnosno kako da se on oseća dobro sa samim sobom šta god šef rekao i uradio. To je možda i najteži korak, jer većinu ljudi nečiji postopci asociraju na neku drugu važnu osobu iz prošlosti koja ih je povredila, i može da im naruši samopouzdanje, a zatim taj osećaj izaziva i osećaj krivice jer su dozvolili da ih to povredi. I tako se vrte u začaranom krugu neprijatnih osećanja iz koga ne znaju da izađu….

Kada je to savladao, bilo mu je mnogo lakše, prihvatao je da tu gde je trenutno ne može ništa da promeni, ali može da promeni sebe, svoju percepciju te iste situacije i da se oseća bolje… Kada se oseća dobro u stanju i da konstruktivnije razmišlja šta bi mu bilo dugoročno rešenje.

Samim tim što je prihvatio problem i oslobodio sebe krivice, osećao se bolje, smirenije i staloženije, povratio je energiju i bio je spreman da realno razmišlja kako o uzrocima njegovog stresa, tako i o polsedicama koje je taj hroničan stres imao za nejgovo zdravlje i samu produktivnost posla.

autor: Ljubica Bogetićpsihoterapeut

eoscentar@gmail.com