Autor: Ljubica Bogetić, psiholog i psihoterapeut, EOS Centar Beograd
U zdravom telu zdrav duh!
Od davnina je poznato da fizička aktivnost i bavljenje sportom blagotvorno deluju i na fizičko i na psihičko zdravlje.
Koliko je bavljenje fizičkom aktivnošću dobro za zdravlje pokazuju brojna istraživanja — dokazano je da je sport jedna od najboljih prevencija za nastanak različitih oboljenja, kao što su deformiteti kičme, ravna stopala, bolesti srca i krvnih sudova, dijabetes i mnoga druga.
Ono o čemu se manje govori jeste dobrobit fizičke aktivnosti za mentalno zdravlje i razvoj mozga.
Sport i mentalno zdravlje
Verovatno ste primetili da se posle trčanja ili duge šetnje osećate mnogo bolje i zadovoljnije. To je zato što se tokom fizičke aktivnosti — nakon oko 60 minuta — u organizmu oslobađaju endorfin i serotonin, popularno nazvani „hormoni sreće i zadovoljstva“. Kada organizam oslobađa ove hormone, osoba doživljava osećaj dobrostanja i zadovoljstva.
Endorfin i serotonin su neurotransmiteri koji se proizvode u mozgu. Smanjuju bol, ubrzavaju motorne funkcije, regulišu krvotok u mozgu, utiču na regulaciju telesne temperature i centra za zadovoljstvo — i poznati su po tome što izazivaju euforiju.
Kada je stvaranje serotonina u nervnom sistemu smanjeno, dolazi do poremećaja raspoloženja u vidu depresije, a veoma je česta i anksioznost. Depresija zavisi od mnogo faktora i serotonin nije jedini krivac za njeno nastajanje — ali činjenica je da se depresija i anksioznost leče grupom lekova koji povećavaju nivo serotonina u mozgu.
Sport i smeh umesto antidepresiva
Mnogo prirodniji vid regulacije raspoloženja od antidepresiva su sport i fizička aktivnost. Pored sporta, još jedan važan izvor endorfina je smeh — zbog uticaja koji ima na hemijske procese u mozgu i na imuni sistem.
Da biste se osećali dobro i bili emocionalno uravnoteženi, važno je redovno upražnjavati neku vrstu fizičke aktivnosti — barem sat vremena dnevno — i što više se smejati, družiti i razmišljati pozitivno.
Fizička aktivnost i razvoj dece
Redovno bavljenje sportom kod dece doprinosi:
- Boljem raspoloženju i regulaciji emocija
- Smanjenju napetosti i unutrašnjeg otpora
- Poboljšanju kvaliteta sna i zdravih navika
- Razvoju samopouzdanja i samodiscipline
- Boljem uspehu u školi
Zato je fizičko vaspitanje jedan od najvažnijih predmeta u školi. Važno je da fizička rekreacija postane sastavni deo dečjeg života — tim pre što se pokazalo da se ova, jednom stečena navika, održava i u odraslom dobu.
Vaše dete ima teškoće sa raspoloženjem, pažnjom ili emocijama?
Fizička aktivnost je odličan temelj — ali ponekad deci treba i stručna podrška. U EOS Centru na Novom Beogradu radimo sa decom koja imaju teškoće sa emocijama, pažnjom i raspoloženjem kroz psihoterapiju dece i neurofeedback terapiju koja direktno jača kapacitete mozga.
📍 Bulevar Mihaila Pupina 10ž, Novi Beograd ✉ eoscentar@gmail.com
Ljubica Bogetić – psiholog, psihoterapeut, EOS Centar Beogradoterapeut
Get Social