Autor: Ljubica Bogetić, psiholog i psihoterapeut, EOS Centar Beograd
San je veoma važan za zdravstveno stanje i dnevni bioritam deteta — ali poremećaji sna su kod dece veoma česti. Kod nekih su vezani za uspavljivanje, a kod других za sam kvalitet sna tokom noći.
Uspavljivanje dece muči veliki broj roditelja, naročito ako imaju dvoje ili više dece, gde jedno često razbuđuje drugo. Važno je razumeti da je ovo razvojna teškoća koja se dešava u većini porodica — i da je rešiva i prolazna.
Zašto dete ne želi da zaspi?
Gotovo da ne postoji dete koje s vremena na vreme ne pokušava da odloži odlazak na spavanje — jer želi da bude deo akcije i da pripada. Uz to, od oko godinu i po počinje da se javlja i separacioni strah, koji je normalni razvojni fenomen vezan za odvajanje od roditelja.
Šta je potrebno pre uspavljivanja?
Pre nego što počnete ritual spavanja, potrebno je da se zadovolje detetove primarne potrebe i da dete bude dovoljno fizički umorno — ali ne i preumorno, jer će tada biti nervoznije i teže će zaspati.
Red i ritam — ključ uspešnog uspavljivanja
Najvažnija stvar za sve uzraste je red i ritam.
Kada napravite detetu ritam pre spavanja koji se svakoga dana odvija u isto vreme, ono će vremenom steći sigurnost i tačno znati šta posle čega sledi.
Na primer: večera → kupanje → oblačenje pidžame → pranje zuba → čitanje priče (za stariju decu) → spavanje.
Kada dođe vreme za spavanje:
- Ugasite svetlo i sve spoljne stimulacije — TV, kompjuter, muziku, igračke
- Možete pevušiti ili ispričati priču tihim, umirujućim glasom
- Ali posle toga mora biti jasna poruka: sada je vreme za spavanje
Šta da radite kada dete ustane ili se buni?
Nakon što odete, ključno je da više ne reagujete — koliko god se dete bunilo ili pokušavalo da ustane.
U početku će se deca buniti i to je potpuno normalna reakcija. Ali ako ostanete odlučni, smireni i dosledni — vremenom će prestati. Ako ustanu, samo ih mirno vratite u krevet bez reči i sačekajte da zaspe.
Kada se uspostavi ovakav ritam, većina dece pre ili kasnije nauči kada je vreme za spavanje — a rezultat je mnogo kvalitetniji san za dete i odmoriji roditelji.
Problemi sa spavanjem koji traju duže?
Ako vaše dete i dalje ima ozbiljne teškoće sa spavanjem uprkos uspostavljenom ritualu — posebno ako su praćeni strahovima, noćnim morama ili anksioznošću — stručna podrška može pomoći.
U EOS Centru na Novom Beogradu radimo sa decom koja imaju poremećaje sna, strahove i anksioznost kroz psihoterapiju dece i biofeedback terapiju koja uči nervni sistem da se smiri.
📍 Bulevar Mihaila Pupina 10ž, Novi Beograd ✉ eoscentar@gmail.com
Ljubica Bogetić – psiholog, psihoterapeut, EOS Centar Beograd
Get Social